主料：五花肉、扁尖筍

　　輔料：姜、蔥

　　調(diào)料：白糖、植物油、香葉、八角、料酒、桂皮、干辣椒、生抽

　　做法：

　　1、第一步是五花肉的預(yù)處理。紅燒肉有很多預(yù)處理辦法：油炸、用少量油炒、焯水(放在沸水里把肉表面燙熟)等等，主要目的就是把肉塊表面弄熟，這樣后面燉的時候就不會有血水滲出，湯汁得以保持清澈，同時也有些去腥的效果。這里我們借鑒了西廚的做法：把五花肉切成塊后用平底鍋把肉的表面煎一下，聽起來好像跟炒一樣，其實(shí)還是有些區(qū)別：西廚的做法是每個表面只煎一次，而炒的辦法需要不斷翻動，肉的每個表面都是跟鍋底短時間多次接觸，相對來說炒的辦法受熱更為均勻，而西廚的做法每個表面受熱時間長一些，更容易煎出金黃色。

　　2、取一個平底不沾鍋，大火預(yù)熱2分鐘后在鍋底倒入少量植物油。

　　3、把切好的肉塊平鋪在鍋底，依次用夾子翻動，直到把肉塊的四個側(cè)面煎成淡淡的金黃色。煎好的肉塊放在一邊備用。

　　4、大致就是下面這個效果。

　　5、第二步是炒糖色。取一個直徑18或者20厘米的帶蓋的鍋?zhàn)?鑄鐵鍋或者厚底不粘鍋、不銹鋼鍋?zhàn)佣伎梢?，稍稍預(yù)熱后在鍋底加入15克植物油，然后倒入35克白糖。中火加熱，直到糖受熱融化成液體。

　　6、降低火力，密切觀察直到融化的糖汁水漸漸變成棕色，就像下圖這樣。這個時候必須馬上關(guān)閉爐火，借著鍋?zhàn)拥挠鄿刈屘侵^續(xù)變色，當(dāng)顏色開始變成棕色的時候，迅速加入前面煎好的肉塊。

　　7、同時迅速翻動，讓肉塊的表面均勻著色。因?yàn)殄伬锝固巧珳囟群芨?，所以需要特別注意安全，放入肉塊的時候注意不要把滲出的汁水一并加進(jìn)去，否則就會油滴四濺。個人推薦不戴眼鏡的同學(xué)不妨戴上一副安全防護(hù)眼鏡。

　　8、第三步，肉塊均勻著色后，開啟爐火，加入15克切片的生姜、2朵八角、30克蔥段(盡量使用蔥白部分)、香葉一片、桂皮一小片以及干紅辣椒一支。翻炒均勻后加入20克料酒、20克生抽醬油和35克老抽醬油，翻炒均勻。

　　9、沿著鍋?zhàn)拥倪吘壍谷霛L開的熱水，直到將肉塊大致淹沒為止。注意水量不要太多，水太多肉的香味就會跑到湯汁里面，所以蘇東坡說紅燒肉的秘訣就是水要少，火要慢。倒水的時候盡量避免直接澆在肉塊上，不然辛辛苦苦才染上的顏色就會被沖掉。

　　10、蓋上鍋蓋，大火煮沸，然后把火力降低到最小檔，開始計(jì)時。

　　11、第四步，等待的同時，把浸好筍干撈出濾干水分后切成2-3厘米左右的小段。

　　12、計(jì)時滿一個小時后，打開鍋蓋，撒入4克鹽，迅速攪拌均勻，然后把切好的扁尖鋪在肉的上面，輕輕壓一下，然后蓋上鍋蓋繼續(xù)小火慢燉30分鐘就可以了。

　　烹飪小貼士

　　1、五花肉自然要選肥瘦適中，層次比較豐富的，太瘦口感干澀，太肥則過于油膩。

　　2、筍干需要提前3個小時用溫水浸發(fā)，如有必要中間換1-2次水，保持清澈。

　　3、煎的時候需要把握一個度：煎的時間長，肉塊表面顏色深，紅燒肉的湯汁味道會更香一些，但是肉本身因?yàn)槭ポ^多油脂，難免會變干變硬，煎的時間稍短，肉塊表面顏色淺，湯汁味道會寡淡一些，但是肉本身的口感會更嫩一些，如果過短，口感會太過油膩。

　　筍干的營養(yǎng)和藥用價值豐富。含有蛋白質(zhì)、氨基酸、脂肪、糖類、鈣、磷、鐵、胡蘿卜素、維生素B1、B2、C。

　　筍干具有低脂肪、低糖、多膳食纖維的特點(diǎn)，并且能增進(jìn)食欲、防便秘、清涼敗毒，人稱“保健蔬菜”，更是減肥佳品。

　　筍干具有防癌、抗癌作用，同時具有清熱化痰、益氣和胃、治消渴、利水道、利膈爽胃等功效。需要注意的是，嚴(yán)重胃潰瘍、胃出血、腎炎、尿結(jié)石者慎食。